[...] sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w ogóle ma to związek ? ) A tak na marginesie, kremy do dłoni robiły słabą robotę na moje odciski. Popiłowałem temat jakiś miesiąc [...]
[...] Waga 63,8kg BF 8-9% Kcal 1700 Dlaczego nie schodzę niżej z bfem? Szkoda zdrowia skoro i tak nie wychodzę na scenę ani nic, zrobiłem to dla siebie ;) I przy okazji za mało jeszcze jest mięsa aby mocno docinać. Obwody jak w pierwszym poście, jedynie w pasie 74,5 czyli pół centymetra mniej. Dzisiaj robię cheat'a, mała pizza ;) Następny tydzień [...]
Witam :) Chciałbym zadać doświadczonych ludzi na forum dręczące mnie pytania, na wiele pytań znalazłem odp, ale zostało jeszcze ich sporo, które mnie męczą. Byłbym wdzięczny za krótkie odp na temat. - 19lat, waga +/- 82kg, wzrost 187,5cm. - CEL: Utrzymać wagę, ewentualnie lekko schudnąć. Wyrobić siłę i mięśnie. - Siłownia 4 razy w tyg. 1. [...]
[...] mniej powtórzeń i przerywałam na chwilę ćwiczenie jak tylko czułam, że znowu spinam kaptury - nie jestem zadowolona z tego ćwiczenia, a po wczorajszych uwagach Riona jeszcze bardziej mi się zrobiło smutno podczas tego ćwiczenia - zastanawiam się czy go nie zamienię na inne (skonsultuje z trenerem - mężem :-) ). Przyciąganie uchwytu [...]
Dzień dobry ! 8-) WNC- W sumie zdarza się, że jest bardziej mokra %-) KAMILJASKO- Dobrze, że dziś zabiegany dzień bo nie wiem co bym jeszcze wymyśliła %-) BOBEUSZ- Takie wielorybki to niech lepiej uważają na mnie }:-( Poperk - Też się cieszę. Pizza tradycyjna a nie jakaś fit więc nie wiem czy możesz sobie na nią pozwolić? :-D Fuun - Ty masz za to [...]
Tak jak Solaros napisał z tymi łopatkami, zwróć jeszcze uwage, że łokcie powinny być na wysokości barków lub trochę wyżej. Można to spróbować zrobić inaczej. Wyobraź sobie, że robisz podciąganie szeroko na drązku, wyciągnij receszeroko do góry i wypuść łopatki, nastepnie bez ruszania łopatek ściągnij ręce w dół. Co do MC co wcześniej pisałeś: [...]
[...] szczególnie jak droga w dół czyli przykładowo 60-65-70 droga w dół 65,60,55 robisz krótkie przerwy. Ale drabiny ciężaru (nie powt.) też zastosuję w następnym tygodniu. Tylko jeszcze jedna sprawa te lepsze na masę to moje subiektywne odczucie co do piramid no i piramidy fajnie przygotowują do następnego ćwiczenia. Zmieniony przez - orzegów w dniu [...]
Przykro z powodu auta:( Ja ostatnio robiłem generalkę silnika, ale trochę mi jeszcze zostało w aucie do ogarnięcia... ale co się dziwić, w końcu to 91' rocznik :) Piękny plan. Trochę sobie przekopiuję pod siebie. A że bez piwa, to gratki!
KAMILJASKO, MILKYLAYNE, MAGDALENKA, POLKA, ELEXZF - dziękuję! Coś się dzieje %-) BARTEKLIP - dzięki :-D i właśnie teraz przez weekend bd się smazyc coby jeszcze bardziej do walić do pieca :)) SYLWIA - teraz bd wiele okazji!! :-> POPURI - teraz wychodzi to, co nadbudowalam na mojej swinskiej masie :-D haha chyba coś wpadło mięska Zmieniony [...]
[...] gumą ziel 3x20 b. przywodziciele z gumą ziel 3x20 c. wspięcia na palce 2x2,5kg 3x30 4a. unoszenie ugiętej nogi w podporze z gumą 3x20 b. koci grzbiet 3x20 + vaccum Wieczorem jeszcze spokojny spacerek ok. 1h Pierwszy raz sie spociłam podczas treningu, ale to raczej nie wina ćwiczeń a pogody #-P Zaczełam narzekać, że nudzi mi się już moja trasa i [...]
[...] R: 50kg Bez wątpienia wyciskanie pochylone z taką sztangą to zupełnie coś innego niż z tą którą mam w miejscu gdzie pełnię służby. No, tak fajnie mi szło że postanowiłem jeszcze chwilę powyciskać na ławce poziomej. Nie pamiętam kiedy ostatni raz to zrobiłem więc podszedłem do tego zagadnienia bardzo spokojnie. Ktoś zostawił na sztandze 60kg [...]
Wczoraj oprócz spaceru było jeszcze koszenie trawy i jazda na rowerze 20km. Dzisiaj rano to co przedwczoraj. Jeśli wczorajszy dzień uznać za regenerację to dzisiaj jakby wzrost wytrzymałości siłowej: wyciskanie w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/5x5p 73kg/4x3p 2p udało się dodać po 1p w 4 seriach (przedwczoraj było 73kg/5x2p) podciąganie na drążku [...]
[...] go w folli jako wędlinę, wołowiny 1kg pomiary z prośbą o zmielenie, zaszłam też do rybnego i tam dorsz wędzony i dorsz czerniak filet. Wszystko mam już poporcjowane. A i jeszcze przypomniałam się panu że czekam na zmielone płatki owsiane (5kg zamówiłam np. do fit wypieków)- mają być za tydzień. Pomiary trochę mnie martwią... ja wiem, że [...]
[...] na zero i nagle nogi się odsłonią, nie ma co się dziwić, że wodę trzymasz w nich. ostatnie tyg, odwadananiei i będzie kosa. Zdecydowałes się juz ostatecznie "w czym" wychodzisz? ;-) zresztą jeszcze przy podpowiedziach Przemka nie ma opcji, żeby źle wypadło. i nie pjerdziel że jest zle bo spcjalnie się wybiore na te zawody aby Cie opieprzyc };-)
Na koniec jeszcze cos, co jest zdecydowanie moja najsłabsza strona, a paradoksalnie marzy mi sie konkretny tył :-) chodzi oczywiście o plecy. Dzisiaj w czasie lustrowania zauważyłem, ze przebieg żył na całej gorze korpusu mógłbym markerem odrysować. Nie czuć ich jeszcze ale widać specyficzny kolor ;) Ostatnie z obrazkowej historyjki: [...]
[...] żadnych wyliczeń ;-) Oraz zadbać o siebie no i oczywiście o bobasa ;-D Może niech żona da sobie trochę czasu na dojście do siebie i odnalezienie się w nowej sytuacji, a nie jeszcze przed porodem stresuje się dietą i odchudzaniem :-) Tu link do artykułu o odżywianiu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ A tu do artykułu o ćwiczeniu w ciąży [...]
[...] mnie na mieście i proszą żebym coś zrobił, bo takie ekipy się tam pojawiają, że lepsi byliby już Tatarzy. Mnie nic do tego, ale prosiłem i dziewczę obiecało poprawę. A teraz jeszcze zaczęła mi zalegać z sianem. Idę wykorzystam jakieś pradawne feudalne prawo. Nic z tych rzeczy świntuchy ;-) No i jeszcze się dowiedziałem, że syn postanowił [...]
Jeszcze jedna kwestia czy autor w ogóle ma niedobór testosteronu?? Warto może zainwestować w badania? Jeśli poziom jest odpowiedni żaden booster nic nie pomoże. A nawet jeśli jest bliżej tej dolnej granicy czy nie warto zastanowić się nad dietą, czy odpowiednia ilość snu, nałogi?, stres? lub dziesiątki innych czynników. Ja sam kiedyś robiłem [...]
Dawno wypisek nie było u mnie - nie oznacza to oczywiście, że leże i nic nie robię ;-) Dla przypomnienia - poniedziałek i wtorek trenowałam (wypiski można znaleźć kilka stron wcześniej). ŚRODA - również dzień treningowy. Padło na nogi 8-)%-) Jestę kaleką, że tak powiem. MISKA: Tak jak pisałam ostatnio obecnie miska jest u mnie bardzo lajtowa. [...]
Oszukać grawitacje.
